Meyve vitamin ve mineral açısından zengin olan ve aklımıza ilk gelen besinlerdendir. Meyve tüketimi sağlık açısından çok faydalıdır. Meyveler, tohum içerikli çiçekli bitkiler tarafından üretilir Tohumu olan ya da kabuklu yemişlerdeki gibi bir tohum varsa bunlar meyvedir.
Vitamin, mineral ve antioksidan bakımından en güçlü oyuncular olan meyveler ve sebzeler, düşük kalori ve yüksek lif açısından da sağlık dostu dostudur.
Her meyvenin kendine özgü faydaları olsa bile, genel olarak ortak şekilde meyvelerin faydalarını ele almak mümkün.
Meyveler;
-Kolesterol düşmanıdır ve aynı zamanda kolesterolü dengede tutar.
-Kalp sağlığını koruma açısından oldukça etkilidir.
-Kas ve eklem gelişimine önemli oranda katkı sağlar.
-Zengin kalsiyum ve fosfor mineralleri ile beraber diş ve diş etlerini korurken güçlendirir.
-Bağırsakların sağlıklı ve düzenli şekilde çalışmasını sağlar.
-Önemli antioksidan etkisi üzerinden bağışıklık sistemini güçlendirir.
-İdrar yolları enfeksiyonuna karşı koruma altına alır.
-Hücreleri yeniler ve ölmüş hücrelerin atılmasını sağlar.
-Birbirinden farklı alerjilere karşı koruma oluşturur.
-Kireçlenme ile diyabeti engellemede etkilidir.
-Kansızlığı yenmek için meyve en önemli besin kaynaklarından biridir.
HANGİ MEYVE NEYE İYİ GELİR?
Dünya çapında oldukça fazla sayıda meyve çeşidi bulunur. Özellikle Türkiye meyve zengini bir ülke olması ile birlikte bunun faydalarını en iyi şekilde değerlendirmek mümkün. O yüzden en çok tüketilen belli başlı bazı meyvelerin faydaları sayılabilir. Örneğin;
-Domates kan şekeri düzenlemede, kanseri önlemede ve kilo vermede oldukça etkilidir.
-İncir sindirim sistemini korur, diş ve kemik sağlığını güçlendirir.
-Greyfurt damar sertliğine karşı oldukça etkilidir ve yağ yakımını sağlar.
-Portakal enfeksiyonları atar, cildi yeniler, kansızlığa iyi gelir ve kolesterolü dengeler.
-Elma bağırsak sitemlerini korur, kemikleri güçlendirir ve diyabete karşı etkilidir.
-Kivi kalp krizi ve astıma karşı etkilidir.
-Muz yara ve sivilcelere karşı çok etkilidir, tansiyonu düşürür ve uyku problemini ortadan kaldırır.
-Üzüm bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi güzelleştirir ve bağırsak sistemi ile kas sağlığını korur.
Meyvelerin Zararı Var mı?
Meyveler oldukça yararlı besin kaynakları olması ile beraber, aşırı tüketildiği takdirde vücutta birtakım zararlar oluşturabilir. Özellikle kan şekerini yükseltebilir ya da ciddi anlamda kilo aldırma durumu ortaya çıkarabilir. Karın ağrısı yaratabilir veya obeziteye yol açabilir. Ancak Bütün bunlar aşırı meyve tüketimi ile gerçekleşebilir. Bunun dışında düzenli ve dengeli meyve yemek oldukça faydalıdır.
***
Öğün olarak atlamamamız gerek en önemli besin kaynağıdır meyveler. Sağlığımız için önemli olan bu besinleri mutlaka tüketmeliyiz. Sağlıklı beden sağlıklı yaşam demektir. Sağlıcakla kalın…